福利丨今日小寒冬天动一动少闹一场病上

2023/6/4 来源：不详

今日小寒，俗话说“冷在三九”，小寒节气正处在“二九”和“三九”期间，因此进入小寒也意味着进入一年中最冷的时候，有谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。

小寒健身需要注意什么？

首先是健身的时间。冬季宜早睡晚起，所以最好在日出后，气温略高时再开始锻炼。如遇早晨时出现大风、大雾、寒流冷空气，不宜进行露天锻炼，可在室内或阳台上进行锻炼。

其次，准备活动也很重要。由于天气寒冷，韧带的弹性和关节的灵活度降低。所以锻炼前要做好充分的暖身活动。准备活动做好，可避免锻炼时发生运动损伤

第三，运动时要注意保暖。进行锻炼时衣服不要穿得过厚，可穿合适的运动服，注意防寒保暖，做完准备活动后再脱下厚衣裤进行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，注意保暖。

最后，患有心脑血管疾病、胃肠道疾病、关节炎者，在做准备活动时切切注意，尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动，运动中如有身体不适感，应医院检查。在室外运动时不宜张口呼吸，以免将冷空气吞咽进胃肠道，同时应避免在大风、大寒、大雪和晨雾中锻炼。

小寒如何健身？

气温低的情况下，很多人都喜欢窝在屋子里，不太愿意运动，但是适量的运动还是需要的哦！是时候抓住“冬练三九”的好时机，练出一身肌肉啦！但一定要注意方式方法哦，时间上以在太阳出来后锻炼为佳，方式上以八段锦、瑜伽等平和运动为佳，滑雪、慢跑、跳绳、踢毽等也是不错的选择。

小寒时节

什么运动最应景？

当然是冰上运动啦！

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兑换时请填写本人真实信息，届时兑换人凭所登记身份证号到现场（虹口区东大名路号白玉兰广场南广场）入场。

该门票为平日早场票，门票适用时间为：1月4-22日、2月22日-3月3日周一至周五9：00-17：30；不适用时间为：寒假1月23日-2月21日及法定节假日。

来源：上海发布、劳动报、

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