有效化解社会心理危机隔离期间产生心理焦虑

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隔离期间产生心理焦虑怎么办？

隔离期间，面对未来情况的不确定性，人生自由被限制，可能会出现短暂的焦虑、不知所措，这是正常人的自然的反应，对此，我们怎么样可以进行自我调适呢？下面，我们请陈淑芬老师为大家分享四个“一”心理调适的方法吧。

01生活要保持一定的规律

在了解目前隔离环境的基础上，我们需要提前调整良好的生活习惯和状态，举个例子：隔离期间，工作人员白天都会进行查房，如果我们目前存在昼夜颠倒的一个睡眠习惯，这其实会破坏人的生物节律，白天补眠有可能也会因为工作人员敲门而收到影响。建议大家白天可以多准备一些活动安排：比如，把自己的房间打扫干净等等，使生活变得更舒心、更有序。

02学会一种情绪表达的方式

每个人都会有负面的情绪，如果我们一直压着，那这个负面情绪迟早有一天也会爆发。学会寻找良好的情绪宣泄的渠道，如果成人的话，可以通过文字把情绪写在纸上，小朋友可以画画把情绪画出来，然后把纸片扔掉垃圾桶里面，唱歌大喊，甚至必要的时候一个人大哭一场，也可以帮助情绪的宣泄，找你认为适合你的就可以了。

03找到一种情感的支持

与亲人朋友沟通倾诉、释放压力，在隔离期间，人们都会孤立无援，其实隔离的是空间而不是联系，这时可以通过电话、视频等方式多与家人或朋友交流，相互的支持，相互的鼓励。

04学会一种适合的放松方式

学会一种适合自己的放松方式，比如转移注意力，缓和当下的焦虑，达到放松的作用。大家想想有没有平时想做没有时间去做的一些事情呢？那隔离这段时间，可能是一段很重要且令人难忘的一个经历，像平时，自己感到愉悦的事情，现在就可以去做，包括看书、听音乐、追剧、学习一项新的技能，做运动等！

以上就是四个“一”心理调适方法的内容，希望能给大家一些参考。如果你有心理焦虑方面的状态，欢迎拨打以下热线或到访以下地点求助。

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